AUTO-MESURE TENSIONNELLE

1. prendre sa mesure au repos (attendre au moins 10 minutes après s'être assis), en position assise, le bras en extension paume de main vers le ciel. Si mesure au poignet : croiser les bras (le poignet ayant l’appareil au dessus) et mettre le boitier face contre vous

2. 3 jours de suite, peu de temps avant la prochaine consultation ou si sensation que la tension augmente

3. le matin entre le lever et le petit déjeuner, prendre 3 mesures à au moins 3 minutes d'intervalle

4. et le soir avant de passer à table, prendre 3 mesures à au moins 3 minutes d'intervalle

5. noter ces mesures sur un carnet.